Когато мислим за здравето, повечето от нас ще се фокусират върху телесното тегло и дали имаме добър индекс на телесна маса. Въпреки че наднорменото тегло може да бъде опасно и крие определени рискове за здравето на сърцето, кръвоносните съдове и останалата част от тялото ви, няколко излишни килограма не означават непременно, че сте нездравословен. 

Има няколко здравословни показателя, на които трябва да обърнем внимание. Ако всички тези параметри са изпълнени и не забелязвате, че имате някакви особени здравословни проблеми, можете да сте спокойни и да не се тревожите толкова много за цифрата на кантара. 

Имате редовни движения на червата. 

Редовното изхождане е от ключово значение не само за здравословното храносмилане, но и за цялото тяло. Чрез изпражненията ние изхвърляме излишната несмляна храна и съединения, които не можем да смелим, както и токсини, които биха могли да имат отрицателно въздействие върху здравето ни, ако останат в тялото твърде дълго. Доброто храносмилане е ключът към намаляване на възпалителните процеси в тялото, така че редовното изхождане може да бъде индикатор за здравето на тялото. Няма точен брой пъти на ден или седмица, когато червата трябва да се изпразват, защото всеки организъм е различен и метаболизмът на индивида може да бъде по-бърз или по-бавен. 

Според Healthline е нормално да правите това веднъж на ден до три пъти седмично. 

Урината е бистра. 
Урината е най-добрият показател за това дали сте достатъчно хидратирани. Клиниката Mayo заявява, че нормалният цвят на урината е бледожълт, но понякога може да бъде по-тъмен поради храните, които ядем, или лекарствата, които приемаме. Ако урината ви все още е твърде тъмна, почти оранжева, време е да започнете да пиете повече вода. От друга страна, ако урината ви е почти безцветна, все още пиете твърде много вода. 

Менструацията е редовна. 
Знаете, че менструалният цикъл може да бъде повлиян от всичко - от стрес и настинка до пътуване или промени в начина на живот. Ако интервалът между менструациите е от 21 до 35 дни, а самата менструация продължава от два до седем дни, можете да сте спокойни. Ако цикълът ви е нередовен и продължава повече от указаното, непременно се консултирайте с лекар, за да разберете на какво се дължи. 

Можете да се справите с емоционалния стрес. 

Здравето не е само физическо – трябва да се грижите и за психическото си здраве, което често се нарушава от стреса. Всеки трябва да може да се справи с малко количество стрес, но ако забележите, че при първите признаци на стрес животът ви става хаотичен и не можете да контролирате мислите и действията си, време е да се консултирате със специалист. 

Имате добър тен. 
Акнето и различни раздразнения по лицето могат да бъдат признак на лошо здраве. Появата на хормонално акне често е следствие от други скрити здравословни проблеми и може да е знак, че е време да посетите лекар. Кожата е най-големият ни орган, така че върху нея могат да се проявят множество възпаления в тялото. Здравата кожа е знак за здраво тяло, което не означава, че не трябва да се грижите правилно за нея с кремове и серуми. 

Движете се редовно. 
Не е нужно да бягате маратони, за да сте здрави, достатъчно е само кратка разходка или разтягане след събуждане всеки ден. Упражненията трябва да са част от ежедневието ви, така че е най-добре да изберете упражнение, което ви харесва и което няма да ви натоварва. Йога, пилатес и ходене са най-добрият избор за всеки. 

Слушайте апетита си 
Здравословното хранене не означава да знаете точната калорична стойност на всяко хранене, понякога е достатъчно просто да слушате тялото си. Ако ядете само когато сте гладни, знаете кога сте сити и ядете достатъчно плодове и зеленчуци, вие сте на прав път. Случайният десерт или пица не означава, че ядете нездравословна храна, защото тази свобода да се наслаждаваме на храната е важна за психичното ни здраве. 

Заобиколен си от приятели. 

Никой от нас не може да живее сам, защото хората сме социални същества. Имаме нужда от приятели в живота, когато нещата са най-лоши, и те също ни помагат да се забавляваме и да облекчаваме стреса. Добрите междуличностни отношения са важни и изследванията показват, че хората, които не са доволни от работата си, биха останали там само заради добрите отношения с колегите. 

Не боледувате често. 
Боледувате ли често от настинки, грип и чревни вируси? Страхотно, това е знак, че имунната ви система е силна и тялото ви е здраво. Когато имаме различни възпалителни състояния и други здравословни проблеми в телата си, имунната ни система често страда и ставаме по-податливи на атаки от вируси и бактерии. 

Спите спокойно. 
Когато имаме здравословен проблем или сме подложени на стрес, веднага ще го забележим в съня си. Ако заспивате лесно, спите спокойно и се събуждате отпочинали сутрин, не е нужно да се тревожите много. Добрият сън е не само знак за здраве, но също така ни помага да поддържаме оптимално психично здраве и настроение, съобщава Mental Health Foundation.